怎样成为一个抗压的人读书报告
2023-07-05
问：怎样做一个抗压能力强的职场人
- 答：怎样做一个抗压能力强的职场人
社会的发展，时代的进步，竞争的激烈，现在人的压力越来越大。接下来我整理了怎样做一个抗压能力强的职场人，文章希望大家喜欢！
在职场中，总是有很多的压力和困难，如何让自己能够轻松地面对自己的困难，必然就要学会不断地强大自己的内心，也就是我们常说的抗压能力。因为，职场人的压力越来信腔越大，不仅面临工作的`压力，还要处理生活上的压力。必须自我调整，自我鼓励，自我解压，才能提升抗压能力。
第一，做好日常事务的分类。
有时候感觉工作压力大，琐碎事多，找不到头绪，无从下手，导致情绪低落，无法进入工作状态，领导催要时，又忙的焦头烂额。这个主要是没有把工作上的事务进行合理分类有很大的关系，才感觉比较繁琐，做好工作上的分类和梳理，反而有利于自身的工作。
第二、有意识地去锻炼身体。
有时候抗压能力与个人体质有很大的关系，有人精力充沛，身体素质高能够适应高负荷的工作；有的人体能差，适应不了快歼坦岩节奏的氏御工作。有一个健壮的身体，更有利于工作。而且锻炼本身就考验着一个人的耐力和抗压能力。
第三、学会释放压力。
有时候工作压力过大，不会释放压力，反而让自己更加疲累不堪，让工作效率变得更低下。要拿得起放得下，才是智者。休息是为了更好的工作。释放压力的途径有很多，比如旅游，听音乐，三五好友聚一聚，K歌，做运动，看书等，每个人可以根据自身喜好和情况，去选择匹配的解压方式。只有会释放压力，能解压，才能提高抗压能力。
问：如何做一个能顶得住压力的人？
- 答：做一个能顶得住压力的人，是我们一生都在修炼努力的事。我认为心理有底气最重要，然后要心胸开阔能控制住自己的情绪慢慢的就会成为一强的人。
*抗压能力一般指，“心理承受力”像“”一样，是由生活概念进入到心理学领域的。一般来看，心理承受力可以从两个方面理解。从狭义的角度看，即从生理心理学的角度看，心理承受力与先天的神经特征有关。按照的说法，人的大脑的耐受性大小、强弱以及兴奋和抑制之间的平衡性是不同的。有的人耐受性高、兴奋和抑制平衡，他们能够承受较大的刺激，这样的人心理承受力强；而有的人则相反，他卜颂们不能承受败瞎大的刺激，其心理承受力弱。
*增加自己的阅历：读史书，读史使人明智！做好工作，争取更高的工作境界。锻炼身体，良好的会让你信心倍增。提高抗压能力是时间的沉淀，是不期而遇的挫折的累积，只要心里一直想着提高，就会慢慢的提高！
1、尽力做好该做的事，找到适合的解压方式，保持充沛的体力，相信大家的眼光，看到自己在一步步成长。
2、对个人而言，摆脱不可型枯郑能，这是使命，必须承受。如果还没刻薄到要从压力中获得力量（很多能人可以做到），那么要做的是找到适合的解压方式，适时切换场景，获得满足感，加了血就能继续战斗了。
对于我们来说阅历的增加、办事能力的增强、心态情绪的历练，都会让我们越来越能顶得住压力。我们常说欲戴其冠必承其重，大家一起努力吧。 - 答：压力无处不在，又不可避免，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率，这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用，在面对困难时，能够自我控制，有条不紊，即所谓的因势利导。因此，你不快乐，你必须先对你的思想来一次彻底的改造，进而才能彻底享受人生。
一：认识压力的来源
构成压力的几个方面1：期望值过高；2：雇员与老板之间的压力（权力）；3：来自同事间的压力（相互之间的竞争）；4：来自情感的压力；5：来自家庭方面的压力
二：与压力和平共处
逃避解决不了问题，最好的办法就是与压力相处，做一个有心人，抛去旧压力，迎接新压力，并克服解决，创造奇迹
三：缓解压力
1：冥想可缓解压力：1）训练注意力；2）面对思维过程的控制；3）提高处理压力的能力；4）帮助身体放松
2：痛苦时。流泪也能缓解压力
3：体育锻炼是减轻压力的灵丹妙药
四：处理过度压力的“四步曲“
1：逐步适应；2：溜之大吉；3：处惊不变答模睁，4：忘却悲痛：极度震惊、矢口否认、怀忧丧志、满怀愧疚、焦虑不安、推卸责任、重新出发
五：逆境是成功
1：面对逆境要采取积极的态度
2：逆境会变成好运的台阶：无论处在何种困境中，他们始终保持主动的状清岁态，他们不会让事态的发展左右自己码丛的选择，他会积极的探索和认识逆境中的主要矛盾，客观面对问题，努力寻找走出逆境的机会
3：反思失败，不要自我封闭。 - 答：首先，你得认清启桐历自己的的压力，克服它，因为逃避是解决不了问题的，并且要拥轮则有一个好的心态，有了好的心态，才能柔韧有余的做悄搜事情。
问：怎么提高一个人的抗压心理素质？
- 答：如何提高自己心理素质
1、 学会自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进链尘判步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是学业、事业成功的关键。
2、不断增强自信。自信是成功的前提，能成功首先是自己相信自己会成功，才能有动力不断的前进。以一个良好的心态迎接实际操作中的任何挑战。
3、持续的学习进步。在实际操作中，要注意学习，注重总结，有了总结才会有积累，有积累才会有进步。在学习中我们不仅从书本上、工作中、生活中得到知识，也要善于学会吸取他人的经验教训，取其精华。
4、做好自身的心理调节和情绪调节。不兄碧同棚改的人在不同的环境中有不同的心理和不同的情绪，同样它产生的效果也是不同的。首先要充分地认识自我，看到自身的优缺点，根据自己的情况注意自我培养和锻炼，在不同的环境中学会自我调节，自我控制心理和情绪的变化，这样才会有一个好的思维转换去适应各种条件下的变化。
5、必须要抛弃自卑。自卑一般有三个特点：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
6，明确目标。有目标才有方向，才知道自己需要什么，也才能更努力地去得到，去实现。坚定的目标是走向成功的必须条件，是在成功前黑暗中的灯火。 - 答：抗压能力说穿了就是在外界压力下处理事务的能力。其根源其实还是处理事务的能力，只不过外界环境或者条件不同。所以问题的关键还是在做事。
1、首先，你要有一套自己最熟悉的做事方法。比如有的人喜欢先计划，再论证、再找资源、最后去做。而有的人喜欢先做起来，再慢慢调整。所以你要先找到自己最熟悉，最擅长的处理事务的方法。并且不断反复练习，直到成为自己的一种习惯。
2、其次，就是用这一种成了激拆习惯的方法在不用场合明神枣去实践，再调整完善。
3、变换不同的外部环境和条件，或者减少时间，或者增加难度，不断练瞎尺习，直到得心应手。
4、成为习惯后，就不再惧怕任何突变的环境和压力了。因为这已经成为了你的本能。 - 答：一灶悄，适当的运动，有规律的生活
二，积极主动的与人沟通
三，多做动手的劳动，不空销断的提升自己的自信心
四，平时读读书，听听音乐，斗辩游吃自己的喜欢的美食，让自己快乐，积极开心的生活
